AI 다이어트 고민상담감자는 2주차 3주차 언제부터 먹어도돼? 감자는 gi지수도 높고 탄수화물도 높아서 고민

감자에 대한 궁금증을 이해합니다! 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 기준으로 하며, 감자는 탄수화물이 다소 높은 편이라 처음부터 섭취하기에는 주의가 필요합니다.

특히, 2주차에는 식사에서 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표이므로 감자의 섭취는 권장되지 않아요. 그러나 3주차부터는 감자를 점진적으로 도입할 수 있습니다. 이때, 감자는 단백질 음식과 함께 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 생선과 함께 감자를 조금 덜어서 샐러드처럼 섭취하면 좋겠네요.

탄수화물 섭취를 조절하면서 다른 저탄수화물 식품과 균형을 맞춰가면, 소화에도 부담이 적고 체중 관리에도 도움이 될 거예요. 만약 감자를 소량 섭취하기로 결정한다면, 삶거나 구워서 조리하는 방법이 좋습니다. 또 간헐적으로 감자 대신 고구마 같은 대체식품을 고려해 볼 수도 있어요.

전반적으로 감자는 3주차부터 소량 섭취하는 방향으로 계획하세요. 계속해서 인바디와 체중 변화 등에 따라 조절하면 좋습니다!

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