AI 다이어트 고민상담12:20에 아침으로 탄수로 감자 40g, 쌀밥 1숟갈 먹고 계란, 오징어,브로콜리, 김치 적당히 먹었어. 그리고 16:20에 양념치킨 작은조각으로 10개 먹었어 우째?

아침에 드신 식사는 단백질과 채소를 포함하여 전반적으로 균형 잡힌 것 같아요. 감자와 쌀밥으로부터 탄수화물을 섭취하고, 계란과 오징어에서 단백질을, 브로콜리와 김치로 비타민과 미네랄까지 챙기셨네요. 하지만 양념치킨을 드신 부분이 다이어트 관점에서는 조금 문제가 될 수 있습니다.

현재 2주차라면 저탄수화물 일반식이 권장됩니다. 양념치킨은 설탕과 트랜스지방, 칼로리가 높을 수 있어 체지방 감량에 방해가 될 수 있습니다. 양념이 있는 음식은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

지금 상황을 개선하기 위해 이 시점부터는 식단을 조금 더 주의 깊게 계획하는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 앞으로는 저녁으로 단백질이 풍부한 식품(예: 삶은 닭가슴살, 두부)과 함께 채소를 많이 포함시키는 것이 효과적입니다.

혹시 간식을 드실 때는 건강한 선택지인 견과류나 과일, 또는 높은 단백질을 포함한 스낵을 고려해보세요. 그렇게 하면 양념치킨처럼 고칼로리 음식을 자주 찾지 않게 될 거예요. 필요시에는 보조제로 단백질 쉐이크를 활용해 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

이제 있기 어려운 유혹을 피하는 방법도 생각해보세요. 외식할 때는 메뉴를 미리 체크하고 건강한 옵션을 선택하는 것도 도움이 될 거예요!

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