AI 다이어트 고민상담숏다리(건오징어) 간식으로 먹어도 될까요

숏다리, 즉 건오징어를 간식으로 먹는 것은 주의가 필요해요. 기본적으로 스위치온 다이어트 1-3일차는 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식단을 권장하는 단계입니다.

건오징어는 단백질 함량이 높지만, 염분이 많고 가공된 식품이기 때문에 소금과 기타 첨가물이 과다하게 들어 있을 수 있습니다. 그래서 섭취량에 주의해야 해요. 높은 염분이 체내 수분 저류를 유발할 수 있어, 다이어트에는 좋지 않을 수 있습니다.

대신, 생으로 준비된 두부나 저염의 플레인 요거트를 간식으로 선택하면 좋겠어요. 이런 식품은 허용식품이면서도 수분과 영양분을 잘 섭취할 수 있도록 도와줍니다. 간혹 건오징어 같은 고단백 간식을 원하신다면, 가끔 소량으로 즐기는 것도 나쁘지 않지만, 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

또한, 단백질 보충제를 함께 활용하면 간편하게 고단백 간식을 섭취할 수 있어요. 이렇게 다양한 접근 방법을 시도해 보세요!

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