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AI 다이어트 고민상담먹을만한과일 추천해줘. 허니듀메론은 어때? 과당은 있지만 수분이 많잖아 아니면 다른거 추천해줘
작성일: 2025-07-17 21:21
1-3일차점심남성
1-3일차는 지방 대사를 위한 초기 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 이 시기는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 중심이 되며, 허용되는 과일은 탄수화물 함량이 낮은 종류여야 해요.
허니듀 멜론은 수분이 많아서 수분 공급에는 좋지만, 과당이 포함되어 있기 때문에 주의가 필요합니다. 일반적으로 1-3일차 동안 섭취하기에 적합한 과일은 베리류(예: 블루베리, 라즈베리)입니다. 이들은 상대적으로 탄수화물 함량이 낮고, 항산화 성분도 풍부해 건강에도 좋습니다.
또한 오이나 토마토 같은 채소도 과일처럼 수분이 많고, 탄수화물 함량이 낮아 간식으로 좋습니다. 이러한 선택지가 더 알맞습니다.
혹시 단백질 보충제를 사용하고 계시다면, 특별한 맛을 원하시면 단백질 쉐이크에 소량의 베리를 추가해보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 맛을 더하면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있어요!
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