AI 다이어트 고민상담나 2주차 도중에 금기식 소량이지만 먹어서 3일 더 진행중인데 괜찮니? 글고 어제 2주차 마지막날인데 24시 단식 후 저녁 가지튀김 한접시 탕수육 한접시 짬뽕한젓가락먹음
작성일: 2025-11-09 20:50
2주차 도중에 금기식을 소량 섭취한 것은 다소 아쉬운 일이지만, 이런 일이 발생할 수 있는 것은 자연스러운 일입니다. 중요한 점은 이러한 상황이 당신의 전체 여정에 미치는 영향을 최소화하고, 그 자체로 좌절하지 않는 것입니다. 다이어트는 일관성과 꾸준함이 핵심인 만큼, 오늘부터 다시 원래의 계획을 따르길 권장합니다.
어제 2주차 마지막 날에 24시간 단식 후 가지튀김, 탕수육, 짬뽕 같은 고열량 음식 섭취는 다소 과했던 것 같습니다. 이런 음식을 섭취했다면, 오늘은 가벼운 식사를 하고 몸을 회복하는 것이 좋습니다. 특히 단백질과 채소를 중심으로 회복식단을 구성하면 좋겠네요!
앞으로의 계획 세우기에는 다음 몇 가지를 고려해보세요:
- 간헐적 단식 유지하기: 단식 기간을 이어가면서, 양질의 단백질과 채소를 중심으로 한 균형 잡힌 식사를 해보세요.
- 체중 관리 체크: 금기식 섭취 후 체중 변화를 체크하고, 필요할 경우 운동량을 조절하는 것이 중요합니다.
- 정신적인 회복: 실수에 대해 너무 자책하지 말고, 긍정적인 마인드셋으로 다시 전진하는 게 중요합니다.
만약 영양 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋겠네요. 단기적으로는 몸 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다. 하지만 무엇보다도 핵심은 꾸준히 건강한 식습관을 유지하는 것임을 잊지 마세요!
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