AI 다이어트 고민상담햇반 현미밥 작은공기(130g)을 점심으로 먹어도 될까? 아니면 이것도 절반만 먹는 게 나을까?

네, 햇반 현미밥 작은 공기(130g)를 점심으로 드시는 것은 가능합니다. 그러나 현재 4-7일차에 있다고 하셨으니, 저탄수화물 일반식으로 조금 더 신경 쓰시는 것이 좋습니다. 일반적으로 현미밥의 경우 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 양을 조절하는 것이 체중 감량과 대사 최적화에 도움이 될 수 있습니다.

이 시점에서는 잡곡밥을 반 공기 정도, 즉 약 65-70g 정도 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 그 대신 섭취하는 탄수화물의 양을 줄이면서 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)과 채소를 충분히 포함해 체중 감량 목표에 부합하도록 하세요.

꾸준하게 채소와 단백질을 함께 섭취해야 허기를 덜 느끼고 영양 균형도 잘 맞출 수 있습니다. 이렇게 균형 잡힌 식단을 유지하면 더 효과적인 다이어트를 할 수 있을 거예요!

가능하다면, 현미밥을 줄인 대신 더 많은 채소나 단백질로 식사를 구성해 보세요. 단백질 쉐이크도 함께 고려하시면 더욱 도움이 될 것입니다. 궁극적으로 자신에게 맞는 양을 찾는 것이 중요하니, 시도해보시고 자신의 몸의 반응을 관찰해 보세요!

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