AI 다이어트 고민상담저녁약속이 있어서 점심 대신 저녁에 저탄수화물 음식을 먹어도될까? 대신 점심엔 단백질쉐이크 마시려고해

네, 저녁 약속이 있으시군요! 4-7일차에는 저녁에 저탄수화물 식사를 하셔도 괜찮습니다. 점심 대신 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택이에요. 이렇게 하시면 하루 동안 필요한 단백질을 유지하면서 저녁에는 저탄수화물 음식을 적절히 섭취할 수 있으니까요.

저녁 약속에서 저탄수화물 음식을 선택할 때, 가능한 한 단백질이 풍부한 음식을 고르는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선, 닭고기, 두부나 해산물 등을 선택하면 건강하게 식사할 수 있습니다. 또한, 샐러드 같은 채소와 함께 섭취하면 섭취하는 영양소를 더욱 다양하게 할 수 있습니다.

아무래도 저녁 식사 시간이 늦어질 수 있으니, 저녁 식사 후 최소 4시간 전에 식사를 마무리하는 것을 기억해 주세요. 이렇게 하면 취침 전에 소화에 무리가 가지 않게 할 수 있습니다.

지속적으로 건강한 식사를 유지하기 위해선 단백질 보충제를 활용하는 것도 하나의 방법이니, 필요 시 고려해보시면 좋겠습니다. 즐거운 저녁 약속 되세요!

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