AI 다이어트 고민상담서울우유 더진한 숭수 플레인 요거트, 이 제품으로 그릭요거트 틀에 부어서 그릭요거트 만들어놨는데... 이거 먹어도 됨?

네, 서울우유 더진한 숭수 플레인 요거트는 스위치온 다이어트 초기 단계에서도 허용됩니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

1. 성분 확인: 이 요거트에 설탕이나 인공 감미료가 포함되지 않았는지 확인하세요. 순수한 플레인 요거트를 사용하는 것이 좋습니다.

2. 적정량 섭취: 초기 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하기 때문에, 요거트는 일반적으로 별다른 탄수화물 측정이 필요합니다. 하지만 그릭 요거트는 단백질이 높고 탄수화물은 적은 편이므로 좋은 선택이 될 수 있어요.

3. 간식으로 활용: 간식으로 요거트를 드시는 것은 좋지만, 채소나 저당 과일(예: 블루베리나 딸기 등)과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 단백질 섭취를 보완하는 데도 효과적이에요.

4. 균형 유지: 요거트를 드실 때는 단백질 쉐이크나 다른 단백질来源와의 균형을 잊지 마세요.

그릭 요거트를 만들기 위해 이런 플레인 요거트를 활용한 발상도 좋네요! 그냥 요거트 자체도 좋지만, 그릭 스타일로 바꿔서 단백질 함량을 높이는 것도 추천해요. 물론, 요거트를 드실 때에는 개인적인 반응에 주의하고 몸 상태를 잘 살펴보세요.

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