AI 다이어트 고민상담3주차 점심엔 쌀밥 반공기가 허용인거지? 1.쌀밥 반공기는 몇g 정도 먹으면 돼? 2.밥대신 감자로 대체하면 몇g 먹으면 돼? 3.둘 중 추천하는건 어떤거야? 이유도 설명해줘

3주차 점심에서는 쌀밥 반공기가 허용됩니다. 다음에 대한 답변을 드릴게요.

1. 쌀밥 반공기의 양은 보통 약 75g 정도입니다. 이를 대략 1/3컵 정도로 생각하면 됩니다. 양이 적게 느껴질 수 있지만, 점심에 단백질과 채소도 함께 섭취하는 것이 중요해요.

2. 감자의 경우, 쌀밥 대신 대체할 수 있습니다. 일반적으로 중간 크기의 감자 1개는 약 150g 정도 됩니다. 만약 반공기로 드신다면 70-100g 정도로 조절하는 것이 적당해요.

3. 추천: 개인적으로는 쌀밥 반공기를 추천합니다. 그 이유는 쌀밥이 더 안정적으로 에너지를 공급해주며, 보다 균형있는 영양소를 제공하기 때문이에요. 또한, 쌀은 소화가 용이하고 혈당 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 반면, 감자는 탄수화물이 더 많고 소화가 느려질 수 있어, 특히 점심 식사 후 오후에 에너지를 유지하는 데 쏠쏠한 장점이 있습니다.

하지만, 만약 감자를 좋아하시고 소화가 잘 되는 편이라면, 가끔씩 활용해보는 것도 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 주기적으로 다양한 음식을 섭취하여 균형을 맞추는 것이 중요하니까요!

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