AI 다이어트 고민상담단백질 수ㅐ이크 대신 대체할 수 있는게 뭐야? 계란후라이랑 당면이랑 만두피가 없는 만두 속 2개 먹어도 되나?

4-7일차 단계에서 단백질 쉐이크 대신 대체할 수 있는 식품으로는 여러 가지가 있어요. 그 중 계란은 매우 좋은 선택입니다. 계란은 고품질 단백질을 공급해 주고, 포만감도 높여줍니다. 반찬으로 계란 후라이를 추가하면 식사에 변화를 줄 수 있어요.

당면이나 만두 속에 대해서는 조금 더 신중할 필요가 있습니다. 당면은 탄수화물이 많기 때문에 4-7일차 단계에서는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 만두 속의 경우, 만약 고기와 채소가 포함되어 있다면 단백질 섭취에 도움이 될 수 있지만, 주의할 점은 만두피가 포함되지 않도록 하는 것입니다. 만두 속만을 단독으로 섭취하는 것은 괜찮지만, 전체적인 식사량도 고려하여 조절해야 해요.

대체 식품으로는 두부나 치아씨드, 혹은 Greek 요거트처럼 단백질이 풍부한 음식을 선택할 수 있습니다. 이 외에 단백질 바도 시중에서 쉽게 구할 수 있는 대체 옵션 중 하나입니다. 이런 식품들은 식사 습관에 변화를 줄 수 있으니 참고해 보세요!

식을 조절하면서도 영양소를 잘 챙기는 것이 중요하니, 다양한 단백질 공급원을 활용해 보시면 좋겠습니다.

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