AI 다이어트 고민상담하루에 수분 2L이상 섭취하라고 하잖아? 이 수분에 커피라던가 녹차 단백질(프로틴)음료 같은것도 포함하는거지 ?

네, 하루에 2리터 이상의 수분 섭취 목표에는 커피, 녹차, 단백질 음료도 포함됩니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 수분 섭취량 계산: 커피와 녹차는 카페인이 함유되어 있어 이뇨 작용을 유발할 수 있습니다. 그래서 이들 음료를 포함하더라도, 물에 비해 효과적인 수분 공급원으로는 제한적일 수 있습니다. 단백질 음료는 수분을 제공하긴 하지만, 영양 성분을 포함하고 있어 주 식사와 함께 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 주요 수분원: 기본적으로는 물을 기준으로 생각하는 것이 좋습니다. 하루 2리터의 목표는 물 기반으로 설정하며, 커피와 녹차는 그 목표에 "보탬"이 되는 정도로 바라보는 것이 합리적입니다.

3. 균형 유지: 과도한 카페인 섭취는 오히려 몸에 부담을 줄 수 있으므로, 카페인이 포함된 음료는 적당히 섭취하며 물과 함께 균형을 맞추는 것이 이상적입니다.

결론적으로, 커피와 녹차도 수분 섭취에 포함되지만, 물을 주된 수분원으로 고려하고 나머지는 보조적으로 활용하는 것이 건강한 방법입니다!

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