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AI 다이어트 고민상담나 4일차야현재. 원래있던 두통은 점심먹고나니 괜찮아졌는데 일반식 먹로 9시간정도 지나니까 머리가다시아파.. 물론 일반식 이후에 쉐이크 두 번 또 먹었는데...
작성일: 2025-07-13 11:59
4일차에 접어들면서 생긴 두통은 신체가 변화를 조절하는 과정에서 발생할 수 있는 증상입니다. 일반식 섭취 이후 9시간 정도 지나면서 머리가 다시 아픈 것은 몇 가지 요인에 기인할 수 있어요.
수분 부족: 다이어트 중에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 특히 일반식 후에도 물을 충분히 마셨는지 확인해보세요. 하루에 적어도 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
영양 불균형: 일반식에서 탄수화물이 적절히 포함되지 않았거나 영양소의 균형이 맞지 않을 경우 두통을 유발할 수 있습니다. 점심식사에서 단백질, 건강한 지방, 그리고 섬유질이 충분히 포함되었는지 점검해보세요.
혈당 변화: 일반식 후 혈당 수치가 변동하면서 두통이 나타날 수 있습니다. 특히 단순당의 섭취가 적고 복합 탄수화물 위주로 식사를 한다면 혈당이 급격히 떨어질 가능성도 있으니, 저녁식사와 간식 시 혈당이 유지될 수 있는 음식을 선택하세요.
스트레스와 피로: 현재의 신체적 변화로 인해 스트레스가 증가했다면 두통을 유발할 수 있습니다. 충분한 휴식과 이완이 필요합니다. 요가나 스트레칭을 통해 몸과 마음을 편안하게 해보세요.
스위치온 다이어트의 맥락에서, 두통 완화를 위해 수분을 충분히 섭취하고, 균형 잡힌 영양소를 포함한 일반식으로 보충하는 것이 좋습니다. 필요할 경우 비타민 C 같은 보조제를 통해 영양을 보충할 수 있어요. 그리고, 몸이 변화하는 과정에서 발생하는 증상이라는 점을 기억하고, 잘 관리해 나가면 좋겠습니다!
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