AI 다이어트 고민상담점심을 사먹어야 하는데 괜찮은 것 있을까

점심을 외식으로 해결하셔야 한다면, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 몇 가지 선택지를 제안해드릴게요. 4-7일차라면 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 하셔야 하므로, 다음과 같은 옵션을 고려해보세요:

1. 잡곡밥과 단백질 위주 식사: 반 공기 정도의 현미나 잡곡밥과 함께 닭가슴살, 생선, 두부 등 단백질 식품을 곁들인 메뉴를 선택하세요. 샐러드도 함께 하면 비타민과 섬유소를 보충할 수 있어요.

2. 해물이나 육류 중심의 전골/찌개: 해산물이나 살코기 위주의 전골, 찌개를 선택하고 밥은 소량만 추가하는 방법도 좋은 선택입니다. 미역국이나 두부찌개처럼 저염식 옵션을 선택하는 것이죠.

3. 샐러드 Bowl: 다양한 채소와 단백질(닭가슴살, 두부, 연어 등)을 넣은 샐러드 보울 메뉴도 훌륭한 선택이에요. 드레싱은 가급적 소스 없이 오리엔탈 소스나 레몬즙을 이용해주세요.

4. 중식당의 경우: 잡채나 삶은 채소 위주로 이뤄진 메뉴를 선택하고, 면류는 피해주세요. 그리고 소스는 최소한으로 요청하는 것이 좋습니다.

이 모든 메뉴에는 물이나 무가당 음료를 곁들이시는 게 좋아요. 가능하다면, 식사 후 공복 상태임을 고려해 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋습니다. 건강한 선택을 통해 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!