AI 다이어트 고민상담7일차 저녁에 단백질쉐이크 대신 먹을게 있어?

네, 7일차 저녁에 단백질 쉐이크 대신 허용되는 음식을 선택할 수 있습니다! 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내야 하므로, 소화가 쉽고 균형 잡힌 식사가 중요합니다.

추천할 수 있는 식사 옵션은 다음과 같습니다:

1. 닭가슴살 또는 칠면조 고기: 이들은 고단백 저지방 식품으로, 고기 요리를 통해 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 구워서 샐러드와 함께 먹는 것도 좋습니다.

2. 생선: 특히 등푸른 생선(삼치, 고등어 등)은 오메가3 지방산이 풍부하고 건강에 좋습니다. 찌거나 구워서 섭취하면 맛있습니다.

3. 계란: 삶거나 스크램블 형태로 조리해도 좋고, 에너지를 보충해 줄 수 있습니다.

4. 두부: 적당량의 단백질과 건강한 지방을 함유하고 있어, 채소와 함께 볶거나 찜으로 요리하면 맛있습니다.

5. 샐러드: 다양한 채소에 아보카도나 올리브 오일을 추가하여 영양을 보완하면 더욱 좋습니다.

이렇게 저녁으로 단백질 섭취를 보충해 주시면 됩니다! 물론 이미 이야기했듯이 단백질 쉐이크는 편리하게 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 방법이지만, 다양한 음식을 먹는 것도 좋은 접근입니다.

좀 더 경험적인 측면에서, 단백질 보충제를 활용하는 것도 옵션이며, 어떤 제품이든 성분이나 품질을 잘 확인해주세요!