AI 다이어트 고민상담생리전에는 살이 안빠지나요?지금 일주일쯤 전입니다

생리 전에는 호르몬 변화가 체중 조절과 지방 연소에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 생리 전에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치 변화로 인해 체내 수분이 다소 저류되거나 식욕이 증가할 수 있어, 일시적으로 체중이 늘어난 것처럼 느낄 수 있습니다. 이는 일반적인 현상이며, 실제로 체지방이 늘어난 것이 아니라 일시적인 체액 저류 때문일 가능성이 큽니다.

또한, 생리 전 증후군(PMS)으로 인해 기분 변화, 피로감 등이 동반될 수 있어, 운동 동기나 식단 조절에 어려움을 겪을 수도 있습니다. 이런 경우에는 무리한 다이어트보다는 포만감을 주는 건강한 식단을 유지하면서 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 신체활동을 증가시키는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트를 진행하고 있다면, 이 시간을 활용해 기본 원칙에 충실하면서도 가벼운 유산소 운동이나 요가 등을 시도해 보는 것이 좋습니다. 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 간헐적 단식의 일정을 조절하거나 특정 영양소(오메가3, 마그네슘 등)를 보충하여 증상을 완화할 수 있습니다.

결론적으로, 생리 전에는 체중 감량이 어려울 수 있으나, 이는 일시적인 현상일 뿐입니다. 생리 후 호르몬 수치가 안정되면 체중이 다시 조절될 수 있으므로, 긴장을 풀고 지속적으로 스위치온 다이어트를 이어가는 것이 중요합니다.