AI 다이어트 고민상담3주차 점심에 잡곡밥을 안먹고, 단백질, 채소만 먹었어

3주차의 점심에 잡곡밥을 제외하고 단백질과 채소만 섭취한 것은 완전히 괜찮습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 목표로 하는 만큼, 단백질과 채소 위주로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 단백질은 근육량 유지와 회복에 필수적이며, 채소는 비타민과 미네랄을 제공하고 포만감을 높여 운동 효과를 극대화하는 데 도움을 줍니다.

다만, 잡곡밥을 포함하지 않게 되면 탄수화물 섭취가 줄어들기 때문에, 장기적으로 신체에 필요한 에너지를 충분히 공급하기 위해 적절한 양의 탄수화물은 필요합니다. 하지만 만약 현재의 식사가 만족스럽고 에너지가 충분하다면, 꼭 잡곡밥을 포함하지 않아도 됩니다.

혹시 부족한 영양소가 걱정된다면, 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보조제를 활용해보는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 제품들은 영양을 보충하고, 식사를 보완하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단, 보조제를 선택할 때는 품질과 첨가물에 주의하세요.

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