AI 다이어트 고민상담나 쉐이크만 먹다가 죽을거같아서 닭가슴살 하나 뎁혀먹었는디 괜찮나 저녁엔 쉐이크만 냠냠했단다~

네, 적절한 질문이네요! 1-3일차 동안 스위치온 다이어트에서 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계인데요, 닭가슴살을 추가하는 것은 괜찮습니다.

닭가슴살은 고단백이면서도 저지방 식품이라 체중 감량에 도움이 됩니다. 특히 식사에서 단백질을 추가하면 포만감을 느끼고 다음 식사를 덜 굶주리게 할 수 있어서, 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 되죠. 만약 1인분 정도의 양을 섭취했다면 큰 문제가 없을 것입니다.

다만, 중요한 것은 앞으로의 식사에서 균형을 유지하는 것이에요. 나중에는 단백질 쉐이크와 함께 한 끼에 닭가슴살 같은 단백질을 포함해도 좋습니다. 점심과 저녁에 쉐이크를 병행하는 방식이 바람직하니, 앞으로는 이런 식으로 조절해 보세요.

그리고 이 시점에서 필요하다면 단백질 보충제나 프로바이오틱스도 고려해보세요. 적절한 영양소 보충은 체중 감량과 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 자신의 몸이 어떻게 반응하는지를 잘 살피고, 너무 힘들다면 조정을 해도 괜찮습니다. 꾸준함이 중요하니, 자신을 너무 몰아붙이지 않도록 해요!