AI 다이어트 고민상담2일차에 단백질 쉐이크 대신 먹을 수 있는 게 있을까?

2일차에 단백질 쉐이크 대신 섭취할 수 있는 대체 식품으로는 몇 가지가 있어요. 목표는 단백질을 적절히 섭취하면서도 탄수화물은 최소화하는 것인데요.

1. 무가당 플레인 요구르트: 아주 적은 당분이 포함되어 있어 단백질이 풍부하고 소화가 잘 돼요. 여기에 견과류를 소량 추가하면 좋습니다.

2. 두부: 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아서 좋은 대안이 될 수 있어요. 부드러운 연두부를 씻어서 소량의 소금이나 허브로 간을 해먹을 수 있습니다.

3. 삶은 달걀: 영양가가 높고 섭취하기 간편합니다. 단백질과 건강한 지방을 동시에 챙길 수 있어요.

4. 계란 흰자 오믈렛: 오믈렛을 만들어서 허브나 채소를 더하면 더욱 영양가 높습니다.

이렇게 다양한 대안이 있으니, 본인이 선호하는 방법으로 단백질을 섭취하면서 건강한 다이어트를 이어가세요! 필요에 따라 단백질 보충제를 사용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있으며, 이때는 품질에 신경 쓰는 것도 잊지 마세요.