AI 다이어트 고민상담나는 다리를 다쳐서 아예 움직이질못해. 4주차 점심식단으로 저염양념닭가슴살 한 개, 돼지내장 1인분, 야채, 현미밥 반공기 먹어도 될까? 조금 줄여야하나?

현재 상황을 바탕으로 의견 드릴게요. 4-7일차에 해당하면서 점심식단으로 저염 양념 닭가슴살, 돼지 내장, 야채, 현미밥 반 공기를 고려하고 계시군요.

이 조합은 기본적으로 건강하고 영양가가 높은 식사입니다. 저염 양념 닭가슴살은 단백질 공급원이 되어 주며, 돼지 내장도 단백질과 영양소를 보충해줍니다. 야채는 섬유소와 비타민을 충족시켜주고, 현미밥은 탄수화물도 적절히 공급해줄 수 있습니다.

그러나, 현재 다리 부상으로 인해 움직일 수 없는 상태라면, 활동량이 적어지는 점을 고려해야 합니다. 일반적으로 칼로리 소모가 줄어들기 때문에, 전체 섭취량을 조금 줄이는 것이 좋습니다. 즉, 현미밥의 양을 반 공기 대신에 더 적게 섭취하거나, 돼지 내장 부분을 줄여도 괜찮을 것 같아요.

추가로, 가능하다면 단백질 보충제로 아침이나 저녁에 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 유지하면서도 활동성이 떨어져도 적절한 영양소를 공급할 수 있습니다.

정리하자면, 현재 제안하신 식단에서 일부 양을 줄이되, 단백질의 비율은 유지하는 것이 좋습니다. 무엇보다도 부상 회복을 위해 무리하지 않는 것이 중요하니, 참고하시기 바랍니다!