AI 다이어트 고민상담고기가 너무 먹기싫은데 저녁을 단백질쉐이크로 먹어도돼?

네, 15일차라면 저녁을 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 괜찮습니다. 특히 고기를 먹고 싶지 않을 경우, 단백질 쉐이크는 좋은 대안이 될 수 있어요. 단백질 신장과 근손실 방지를 위해 충분한 양을 섭취하는 것이 중요하니, 하루에 필요한 단백질 양을 맞추는 데 도움이 될 거예요.

쉐이크를 섭취할 때는 식사 대체로 사용할 수 있도록 충분한 영양소를 포함한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 가능하다면 쉐이크와 함께 채소를 추가하는 것도 좋겠어요. 예를 들어, 시금치나 케일 같은 잎채소를 넣으면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있고, 더 풍부한 맛을 느낄 수 있습니다.

저녁 식사 후 4시간 공복을 지키는 것도 잊지 마세요! 물론, 필요한 경우 추가 간식을 섭취하는 것도 좋고요. 고기를 피하고 싶다는 기분을 존중하면서도 영양을 충분히 채울 수 있도록 하세요.

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