AI 다이어트 고민상담단백질파우더가 너무너무 먹기 싫은데 계란이나 두부같은걸로 대체해도돼? 해도 된다면 어떤걸 얼만큼 먹어야해?

단백질 파우더가 입에 맞지 않으시군요! 걱정하지 마세요, 계란이나 두부로 충분히 대체할 수 있습니다. 1-3일차처럼 지방 대사를 시작할 때는 고단백 식품이 중요하니, 아래와 같은 방법을 제안드릴게요.

1. 계란: 삶은 계란이나 스크램블 에그 형태로 간단하게 즐길 수 있습니다. 하루에 2~3개를 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질과 함께 비타민도 제공할 수 있어 아주 유익해요!

2. 두부: 두부는 여러 방식으로 활용할 수 있어요. 볶거나 찌개에 넣어 사용할 수 있습니다. 하루에 약 100~150g 정도 섭취하면 좋습니다. 두부는 식이섬유와 좋은 지방을 제공하므로 다이어트를 할 때 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.

또한, 채소와 함께 섭취하면 더욱 건강하게 단백질을 보충할 수 있고, 식사에 다양성을 더해줍니다. 예를 들어, 계란과 시금치나 브로콜리 같이 구성하면 영양가 있는 저녁이 될 거예요!

그리고 만약 단백질 파우더 뒤에 왜 그런 대체식이 최적인지 궁금하시다면, 두부와 계란에 포함된 아미노산이 몸에 필요한 단백질을 제공합니다. 단백질 파우더의 대체가 아니라, 식단의 균형을 맞출 수 있습니다.

다만, 혹시 원하신다면 무설탕 또는 저당의 단백질 파우더와 같은 대안도 자연스럽게 고려하실 수 있습니다. 꼭 드시고 싶은 고단백 간식을 찾는 것도 좋은 방법이에요!

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