AI 다이어트 고민상담자꾸 달콤한게 땡겨서 젤리나 쿠키를 먹게됨….. 그냥 무시하고 계속 진행해도되나? 그동안 열심히 지켜서 해도 체중이 너무 정체기라 더 보상심리가 발동됨

달콤한 것이 땡기는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히 2주차 중반에 접어들면 몸이 에너지를 원하기 때문에 그럴 수 있어요. 하지만 스위치온 다이어트의 목적인 대사 개선과 건강한 식습관을 위해서는 기분 전환을 위한 선택이 필요합니다.

우선 현재 느끼는 보상 심리는 이해하지만, 고칼로리의 젤리나 쿠키 대신에 다른 대안들을 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 신선한 과일을 간식으로 먹거나, 견과류의 소량을 섭취하는 것은 좋은 선택일 수 있어요. 과일은 자연스러운 단맛을 제공하면서도 영양소를 공급해 주고, 견과류는 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.

또한, 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트에 소량의 베리류를 추가하면 달콤한 맛을 느낄 수 있으면서도 건강한 대안을 만들 수 있습니다. 이러한 보충 식사는 단순히 군것질의 유혹을 피하는 데도 도움을 줄 거예요.

단기적으로 다이어트를 유지하면서 대체 간식을 통해 만족감을 찾고, 장기적인 목표에 집중해보세요. 필요하다면 건강한 간식 옵션을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 해도 달콤한 것이 정말 간절하다면, 가까운 시간 안에 맛있는 저탄수화물 스낵 제품을 고려해볼 수도 있어요! 이처럼 적절한 선택지로 조절해 나간다면 체중의 정체기에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.

지속적으로 노력하면 좋은 결과가 있을 거예요! 힘내세요!

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