AI 다이어트 고민상담3주차 2번째 단식 중인데, 전날 저녁 6시에 마지막으로 쉐이크를 먹었고, 10키로 런닝을 했어. 다음날 아침 9시인데 너무 배고파. 단식을 유지하는게 좋을까? 쉐이크를 먹을까?

3주차의 간헐적 단식 중이라면 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 신호입니다. 특히 10킬로를 런닝한 후에는 더욱 그렇죠. 단식이 목표하는 체지방 연소를 위해서는 공복 상태를 유지하는 것이 좋지만, 여러분의 건강과 기분도 중요합니다.

배고픔이 너무 심하다면, 단식을 유지하기보다 소량의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 운동 후에는 몸이 단백질을 필요로 하여 회복이 중요하거든요. 단백질 쉐이크는 부드럽고 소화가 쉬워 배고픔을 해소하는 동시에 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다.

이러한 경우, 저지방, 저당으로 만든 단백질 쉐이크가 좋습니다. 선택 가능한 제품도 있으니 참고해 보세요! 하지만 무엇보다 가장 중요한 것은 여러분의 신체 신호를 잘 들어야 한다는 점입니다. 그러니 너무 힘들다면 수분을 충분히 섭취하고 쉐이크를 섭취하는 것도 나쁜 선택은 아닙니다.

단식이 끝난 후에는 식사 시간에 영양가 있는 식단으로 잘 채워주세요. 건강한 몸을 만드는 데 집중하는 것이 가장 중요합니다!