AI 다이어트 고민상담전날 회식으로 식단을 지키지 못했는데 몇주차 식단으로 돌아가야하나요?

전날 회식으로 식단을 지키지 못했다면, 당황할 필요는 없어요! 다이어트를 할 때는 가끔의 탈선이 있을 수 있거든요. 현재 18일차라는 점을 고려하면, 식단으로 돌아갈 때는 2주차의 기준으로 돌아가시는 것이 좋습니다.

이유는 다음과 같습니다:

1. 체중 회복을 위해 - 회식으로 인해 수분이 증가했을 수 있으니, 다시 저탄수화물 식단으로 돌아가면서 체중 조절을 돕는 것이 중요해요.
2. 습관 회복 - 처음부터 잘 지키던 루틴으로 돌아가면 몸이 다시 리듬을 찾는 데 도움이 됩니다.

따라서 2주차로 돌아가는 방법을 추천합니다:

• 하루 2번 단백질 쉐이크 섭취와 함께,
• 점심은 저탄수화물 일반식으로 변화 주세요.
• 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 진행하세요.

이와 함께, 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동도 함께 해주시면 좋습니다. 다시 리셋하는 기분으로 시작하세요! 필요하다면 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해보세요, 특히서 체중 조절과 근육량 유지를 위해요.

이제 다시 힘내서 다이어트를 지속해보세요!