AI 다이어트 고민상담어제 단식 후 족발로 과식했는데, 오늘 아침에 단백질 셰이크 대신 요거트+그래놀라(단백질30g) 먹어도 됌?

오늘 아침에 요거트와 그래놀라를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 그러나 스위치온 다이어트 2주차에선 주의할 점이 있습니다. 주로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 그래놀라의 탄수화물함량을 체크해야 해요. 만약 그래놀라가 설탕이나 고탄수화물로 가득 차 있다면, 다른 간편한 대안도 고려해 보면 좋겠어요.

단백질이 30g 포함되어 있다면 괜찮은 선택일 수 있지만, 요거트는 무가당 플레인으로 선택하시는 것이 좋습니다. 요거트와 함께 신선한 과일이나 견과류를 추가하면 더욱 건강하게 식사를 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 블루베리나 아몬드가 좋은 조합일 거예요!

단식 후 과식한 것에 대한 걱정은 이해하지만, 하루 한 끼 정도는 괜찮은 패턴으로 보세요. 다만, 앞으로는 과식보다는 적당한 양을 유지하며 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요해요.

만약 도움이 필요하시다면, 단백질 셰이크를 계속 활용하시면서 후속 식사에서 탄수화물 섭취를 더 조절해 나가는 것도 하나의 방법입니다. 균형 잡힌 식사를 유지하려면 그동안의 식습관을 되돌아보는 것이 좋겠어요!

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