AI 다이어트 고민상담6일차 식단이 아침 쉐이크 점심 저탄수 간식 쉐이크 저녁 쉐이크잖아 근데 간식 먹기 싫은데 빼고 그냥 아침 점심 저녁만 먹어도 돼?

네, 6일차 식단에서 간식을 빼고 아침, 점심, 저녁만 드셔도 무방합니다. 그러나 간식을 포함하는 이유는 공복 상태를 방지하고, 하루 동안의 에너지를 고르게 분배하기 위함입니다. 식사 간격이 길어지면 배고픔이 느껴질 수 있어요.

하지만 개인의 상황에 따라 다르니, 본인의 식사 패턴과 편안함을 우선 고려해 보세요. 만약 간식을 빼기로 하신다면, 꼭 영양 균형을 잘 챙기셔야 해요. 아침과 점심에 단백질과 채소를 충분히 섭취하여 포만감을 느끼고, 저녁에도 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 아침에는 단백질 쉐이크에 시금치나 바나나를 추가하여 영양을 보충할 수 있고, 점심에는 저탄수화물 음식으로 단백질과 건강한 지방이 풍부한 음식을 선택하세요. 저녁식사는 가볍게 단백질 중심으로 하되, 가능한 한 일찍 드시는 것이 좋습니다.

필요 시 적절한 간식(예: 무가당 플레인 요구르트)도 고려해보시면 좋을 것 같아요. 그래도 보조제나 후식이 필요하다면, 간조건강 기능의 제품들도 자연스럽게 고려해보세요. 다만, 항상 본인의 체감에 따라 조절하세요!

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