4-7일차 진행 중이시라면, 저탄수화물 식단을 준수하면서도 맛있게 드실 수 있는 배달음식을 추천해 드릴게요. 지방 연소와 인슐린 저항성 개선에 도움이 되는 메뉴들을 아래에 정리해 보았어요.
닭가슴살 샐러드: 고단백 저탄수화물로 몸에 필요한 단백질을 챙길 수 있습니다. 드레싱은 오일 베이스로 선택하시고, 탄수화물 함량이 낮은 채소 (양배추, 시금치, 아보카도 등)를 추가하는 것이 좋습니다.
회덮밥 (밥없이): 회덮밥을 주문할 때, 쌀 대신 샐러드로 변경해 달라고 요청하세요. 신선한 생선과 채소로 가벼운 한 끼를 즐길 수 있습니다.
고기구이 (삼겹살, 소고기 등): 반찬으로 나오는 쌈과 쌈장, 마늘, 고추를 함께하시면 좋습니다. 탄수화물 소스를 활용하지 않고 신선한 야채와 함께 드세요.
해산물 찜: 새우, 가재, 조개 등의 해산물을 찜으로 시켜서 먹으면 저탄수화물 다이어트를 잘 지킬 수 있습니다. 가벼운 양념으로 간을 맞춘 것이 좋습니다.
두부 요리: 두부를 활용한 요리 (두부 스테이크나 볶음 두부 등)를 선택하시면 저탄수와 단백질을 동시에 섭취할 수 있어요.
이 밖에도 간단한 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 챙기시면, 나중에 간식 대용으로 활용할 수 있습니다. 배달 메뉴를 선택할 때, 항상 식사의 재료와 조리 방법을 확인하는 것이 좋습니다. 건강한 선택 하세요!
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