AI 다이어트 고민상담저녁에 채소로 오이만 먹을껀데 얼마가 적당할까??

저녁에 채소로 오이를 간단히 드시는 것은 정말 좋은 선택이에요! 오이는 수분이 많고 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 일반적으로 한 번에 섭취할 수 있는 양은 약 100g 정도 추천합니다. 이는 약 1개의 큰 오이 또는 2개의 작은 오이에 해당해요.

오이를 먹을 때는 단백질과 함께 섭취하면 더욱 좋은데요, 예를 들어 삶은 계란이나 두부와 같이 단백질 음식과 함께 곁들이면 영양 균형을 맞출 수 있어요. 또, 오이에 드레싱을 추가하고 싶다면, 저지방 드레싱이나 오리브 오일을 소량 사용하는 것이 좋습니다.

다만, 가공된 드레싱이나 높은 당분이 들어간 소스는 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 식사를 조절해보세요!