3주차에 있는 분이라면 맥도날드에서 선택할 수 있는 메뉴는 제한적이지만, 건강한 선택이 가능합니다! 여기 몇 가지 추천 메뉴를 알려드릴게요.
그릴드 치킨 샐러드: 샐러드에 담긴 그릴드 치킨은 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택입니다. 드레싱은 가능한 한 적게 사용하거나 드레싱 없이 먹는 것이 좋습니다.
블랙빈 버거: 육류 대신 식물성 단백질을 제공하는 블랙빈 버거는 영양가 높은 선택입니다. bun 없이 혹은 채소를 추가해서 섭취하면 좋습니다.
사이드 메뉴에서 선택: 프렌치 프라이나 나겟 대신 샐러드나 사과 조각 같은 건강한 사이드를 고를 수 있어요.
음료 선택: 탄산음료 대신 물이나 무가당 아이스티를 선택하는 것이 좋습니다. 단맛이 나지 않는 음료로 가볍게 마시면 더욱 좋겠어요.
따뜻한 허브티: 허브티나 녹차를 마시면 칼로리도 적고, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
이러한 메뉴를 선택하여 다이어트를 지키면서도 외식을 즐길 수 있어요. 다만, 식사 후에는 추가적인 운동이나 활동을 통해 칼로리를 소모하는 것이 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제로 영양을 보충하는 것도 고려해 보세요!
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