AI 다이어트 고민상담3주차에 전혀 몸무게 변화가 없는데 4주차로 넘어가도돼?

3주차에 몸무게 변화가 없다면 몇 가지 요소를 고려해 볼 필요가 있어요. 우선, 인바디 측정 결과와 함께 체지방과 근육량의 변화를 확인해보는 것이 중요합니다. 무게만을 기준으로 판단하기보다는 체성분의 변화를 살펴보는 것이 더 유익합니다. 만약 근육량이 증가하고 체지방이 줄어드는 추세라면, 몸무게 변화가 없더라도 긍정적인 신호일 수 있어요.

또한, 3주차의 운동 강도나 식단이 충분한지 점검하시기 바랍니다. 운동 강도를 조금 높이거나 식단에서 변화를 주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 근육량 증가를 위해 단백질 섭취량을 늘리거나, 운동 후 탄수화물을 적절히 보충해주는 것도 좋은 방법이에요.

4주차로 넘어가고 싶다면, 현재 단계에서 원하는 결과를 위해 최선을 다했는지 곰곰이 생각해 보세요. 만약 현재 식단과 운동을 통해 더 이상의 개선이 어렵다고 생각되면, 4주차로 넘어가서 체지방 감량과 대사 최적화에 집중할 수 있습니다.

4주차에서는 주 2회 24시간 단식을 통해 더욱 체지방을 효과적으로 줄이는 목표를 가지고 진행해도 좋아요. 다만, 이 과정에서 자신의 몸을 충분히 경청하고 적절한 조절이 필요하다는 점 잊지 마세요!