네, PMS(생리 전 증후군) 기간 중에는 체중 변화가 크지 않을 수 있어요. 체내 호르몬 변화가 수분 저류를 유발하고, 이로 인해 몸무게가 일시적으로 증가할 수 있기 때문입니다. 하지만 이는 일반적인 현상이므로 너무 걱정할 필요는 없습니다.
스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 4-7일차에 접어들면서 식사에 일반식을 도입하고 있으니, 지속적으로 저탄수화물 중심의 식사를 하고 있는지 확인하세요. 특히 탄수화물 섭취량을 조절하고, 단백질과 채소를 충분히 포함하는 것이 중요합니다. 운동 또한 주 4회 이상 꾸준히 해주면 좋고, 근력 운동이나 유산소 운동을 병행하는 것이 체중 감량에 도움이 될 거예요.
PMS 중에도 가능한 한 일관된 식습관을 유지하고, 수분 섭취를 충분히 하며 심리적 안정도 중요합니다. 스트레스를 줄이기 위한 가벼운 운동이나 요가, 명상도 고려해 보세요.
따라서 지금은 잠시 몸무게에 신경 쓰기보다는 프로그램에 충실하는 것이 중요합니다. 몸은 변화하는 과정 중에 있으니, 중장기적인 목표를 생각하고 꾸준히 진행해 보시길 권장합니다.혹시 보조제를 통해 영양소 보충을 원하신다면, CoQ10이나 오메가3 같은 제품도 고민해 보시는 것도 좋을 것 같아요!
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