AI 다이어트 고민상담1-3일차에 단백질쉐이크에 우유 아주 조금이랑 물넣고 섞어서 전자레인지에 데워서 먹어도되나
작성일: 2025-05-28 09:26
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1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 전자레인지에 데워서 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 차가운 상태로 섭취하고, 물이나 무가당 두유와 섞는 것이 좋습니다. 전자레인지에서 데우게 되면 단백질의 성분이 변형될 수 있고, 변수에 따라 소화도 어려울 수 있습니다.
차가운 상태의 단백질 쉐이크는 소화가 더 잘되고, 필요한 영양소가 온전히 유지될 가능성이 높습니다. 대안으로, 그냥 물로 섞어서 마시는 것이 가장 이상적이에요. 이때, 허용되는 채소나 유산균을 함께 섭취하면 장 건강에도 도움이 되므로 더욱 좋습니다.
단백질 쉐이크를 따뜻하게 먹고 싶다면, 차라리 차가운 쉐이크 대신 따뜻한 무가당 두유를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 방법으로도 영양을 보충하면서도 체내 수분과 지방 대사를 유지할 수 있습니다. 코코넛 오일을 소량 추가하는 것도 괜찮은 방법이니 참고해 보세요!
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