AI 다이어트 고민상담2주차 24시간 단식 중에 당 없는 카페라떼 (저지방 우유) 마셔도 돼?

네, 2주차 24시간 단식 중에는 당이 없는 카페라떼를 마셔도 괜찮습니다. 다만, 저지방 우유의 경우 소량의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 일반적으로 아침이나 점심에 섭취하는 단식 시간이 아닌, 일반적인 식사 시간 외에는 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

단식 중에는 물, 허브차, 블랙커피와 같은 칼로리가 없는 음료가 최선의 선택이에요. 하지만 간단하게 우유가 들어간 음료를 원한다면, 최소한의 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 소량의 카페라떼가 너무 강한 갈증 해소와 만족감을 주지 않는다면 기본적으로 물이나 허브차로 대체하는 것이 건강한 단식을 유지하는 데 더 효과적일 것입니다.

또한, 단식 중에 무리한 갈증을 느낀다면 오히려 수분 섭취가 중요하므로 충분한 물 섭취를 잊지 마세요. 만약 조금 더 달콤한 맛이 필요하다면, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞는 대체 음료를 시도해보는 것도 좋습니다. 조금 더 편리하게 단백질 보충을 원한다면, 단백질 쉐이크를 간편하게 섭취하는 방법도 고려할 수 있습니다.