AI 다이어트 고민상담1주차 부터 계란 먹어도되나요

네, 1주차부터 계란을 섭취할 수 있습니다! 계란은 고단백 식품으로, 스위치온 다이어트에서 중요한 단백질 공급원이 되어줍니다. 특히, 계란은 필수 아미노산을 포함하고 있어 근육량을 유지하고 회복하는 데 도움을 줄 수 있어요.

하지만 1주차에 식사를 할 때는 식사 시간과 단백질 쉐이크의 섭취를 고려해야 합니다. 간단히 말씀드리면, 하루에 계란을 몇 개 정도 먹는 것이 좋습니다. 하루에 1~2개의 삶은 계란이나 스크램블 에그로 간식 또는 주식의 일부분으로 포함시키면 좋을 것 같아요.

그리고 계란을 조리할 때는 기름을 최소한으로 사용하고, 버터나 올리브 오일 같은 건강한 지방을 사용하는 것이 좋습니다. 처음에는 식사에 대한 조절이 필요하니, 채소와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

계란 외에도 두부나 생선 같은 다른 단백질 공급원도 고려해보세요! 다양한 선택지를 통해 식단을 더욱 풍부하게 만들 수 있습니다.

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