AI 다이어트 고민상담쉐이크에 물 우유 두유 이런 액체류 중에 어떤 거랑 먹어야 더 체중 감량이 될까?

작성일: 2025-08-16 13:54

스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크를 섭취할 때 어떤 액체와 혼합할지가 궁금하시군요! 각 옵션의 특징을 살펴보면 다음과 같습니다.

물: 가장 저칼로리이면서도 수분 섭취를 늘려줄 수 있는 옵션입니다. 다이어트에 가장 적합한 선택이며, 칼로리 부담을 최소화하려는 경우에 효과적입니다. 다만, 쉐이크의 맛이나 풍미가 덜할 수 있습니다.

우유: 맛과 크리미한 텍스처를 추가해주며, 추가적인 단백질과 지방을 공급합니다. 저지방 우유를 선택하면 칼로리를 적절히 조절할 수 있습니다. 근육 형성이 목적인 경우에 좋지만, 칼로리를 늘리고 싶지 않다면 주의해야 합니다.

두유: 비건 옵션으로, 식물성 단백质이 포함되어 있어 영양적인 장점이 있습니다. 또한, 대개 다른 액체에 비해 칼로리가 낮고, 다양한 맛이 나기 때문에 취향에 따라 선택할 수 있습니다. 하지만, 두유의 당분 함량은 제품에 따라 다를 수 있으니 확인이 필요합니다.

결론적으로, 체중 감량을 목표로 한다면 물과 함께 쉐이크를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 맛을 고려하고 싶다면 저지방 우유나 무가당 두유와 섞는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 체중 감량에 최선의 선택이기 때문에 자신의 상황에 맞춰 조절해 보세요!

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