AI 다이어트 고민상담3주차 16일째인데 회사 점심회식으로 부득이하게 냉소바를 먹었어요 전체양의 2/3를 먹었는데요 다른건 먹지 않았어요 괜찮을까요? 대신 오늘 저녁부터 다음날 점심까지 24시간 단식

네, 3주차 16일째에 냉소바를 드신 상황에 대해 말씀드리겠습니다. 전체양의 2/3을 드셨다고 하니, 다이어트 과정에서偶건 소소한 변화는 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만, 냉소바는 일반적으로 면류이기에 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다. 그러므로 이로 인해 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있지만, 단 한 끼로 모든 과정이 무너지는 것은 아닙니다.

오늘 저녁부터 24시간 단식을 계획하신 것은 좋은 선택입니다. 단식을 통해 섭취한 탄수화물의 영향을 적절히 완화할 수 있습니다. 단식 기간 동안 충분한 수분 섭취를 잊지 마시고, 비타민이나 유산균 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

다가오는 점심 때는 저탄수화물 식사를 준비하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 중심의 음식을 선택하시고, 가능한 한 채소를 많이 포함하여 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 다음부터는 식사 전에 선택을 잘 고려하시고, 식사 후에 꾸준히 활동량을 늘리시는 것도 좋은 방법입니다.

이런 점을 고려하여 다음 식사는 더 신경 쓰시길 바랍니다. 다이어트 과정에서 한두 번의 작은 변화는 큰 문제로 이어지지 않으니, 지나치게 자책하지 마시고 계속해서 일관성을 유지해 나가세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담