AI 다이어트 고민상담순탄수만 50g 안 넘으면 되는 걸까? 외냐면 내가 점심에 잡곡밥 소량을 먹어야 해서 물어봐ㅠㅠㅠ 회사라서 안 먹을 수는 없어서.. 순두부에 액젖, 간장,굴소스, 양파 넣었어

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 지금 진행 중인 1-3일 차에서는 탄수화물 섭취량이 하루에 20-50g 이내로 제한되어야 합니다. 그런데 잡곡밥 소량을 점심으로 드신다면, 탄수화물 함량을 조절하는 것이 중요합니다.

잡곡밥 한 공기의 탄수화물 함량은 보통 약 30-35g 정도입니다. 따라서 점심에 잡곡밥을 소량 드시는 것은 탄수화물 한도를 초과할 수 있으니 되도록 소량으로 조절해야 할 것 같아요. 가능하다면 잡곡밥 대신에 단백질 쉐이크나 단백질이 풍부한 식사를 선택하는 것도 좋습니다.

순두부는 아주 좋은 선택이에요! 액젖, 간장, 굴소스, 양파를 섞어서 만든 양념도 맛을 더해줄 수 있으니 걱정하지 마세요. 이 조합은 단백질도 보충해주고, 섬유질과 여러 영양소를 포함하고 있어 큰 도움이 될 거예요.

혹시 잡곡밥을 꼭 먹어야 한다면, 아주 소량(1/4~1/2 공기 정도)으로 조절하신다면 괜찮을 것 같고, 그 외에 섭취하는 다른 음식의 탄수화물 함량도 함께 고려해 주시면 좋겠습니다. 어떤 선택을 하든지, 부디 몸에 좋은 방향으로 진행되길 응원합니다!

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