AI 다이어트 고민상담커피마시면 안되? 1주차에?

스위치온 다이어트 1주차(1-3일차)에서는 카페인 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 몸이 지방을 에너지원으로 활용하는 데 적응하는 데 집중하는 시기입니다. 이 과정에서 카페인이 체내에서 수분을 불리거나 신진대사에 영향을 줄 수 있기 때문에, 커피와 같은 카페인 음료는 금지됩니다.

특히, 커피의 카페인 성분은 기분이나 에너지를 일시적으로 높일 수 있지만, 카페인 금단 증상으로 인해 두통이나 피로감이 생길 수도 있습니다. 따라서 1주차 동안은 수분을 충분히 섭취하고, 가벼운 허브티나 물을 대체 음료로 고려하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 1주차에는 커피를 피하는 것이 최선입니다. 이후 주차에서는 상황에 따라 블랙커피를 다시 도입할 수 있으니, 이번 주는 몸의 변화를 관찰하고 적응에 집중해 보세요!

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