AI 다이어트 고민상담3주차 5분도미 100g 점식식사로 먹어도 돼?

3주차의 식사 계획에 따라, 5분 도미(백도미) 100g을 점심 식사로 섭취하는 것은 가능합니다. 도미는 단백질이 풍부하고 낮은 칼로리의 생선으로, 저탄수화물 식단에 잘 어울립니다. 단백질은 근육량 유지를 도와주며, 다이어트 중 포만감을 주기에 좋습니다.

하지만, 3주차에는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하므로, 도미와 함께 섭취할 탄수화물의 양에 주의해야 합니다. 점심 식사에 현미밥 등의 탄수화물을 반 공기 정도 추가하는 것을 추천하지만, 그 외의 탄수화물이나 고칼로리 소스는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 도미와 함께 신선한 채소를 곁들여서 건강한 식사를 구성하는 것이 이상적입니다.

또한, 건강한 조식을 위해 간장이나 올리브 오일, 레몬즙 등으로 맛을 내면 좋습니다. 만약 추가적인 단백질 섭취가 필요하다면, 프로틴 쉐이크와 같은 보조제를 고려할 수 있습니다. 이런 방식으로 점심을 구성한다면, 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어갈 수 있습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담