AI 다이어트 고민상담1~3일차에 단백질 쉐이크만 먹어라고 했는데 허용식품들이 있잖아 그걸 한끼에 먹어도 되는거야?

좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트의 1~3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 진행하는 것이 핵심인데요, 이 시기는 몸이 탄수화물보다 지방을 연료로 사용하도록 전환하는 중요한 단계입니다.

1-3일차 동안은 단백질 쉐이크와 함께 몇 가지 허용식품을 섭취할 수 있긴 하지만, 주의해야 할 점이 있어요. 허용식품인 채소(예: 녹황색 채소), 두부, 무가당 플레인 요구르트 등은 필요 시 추가로 먹을 수 있지만, 배고픔을 느끼지 않도록 적절히 조절하는 것이 중요하답니다.

따라서 한 끼에 허용식품을 추가하는 것은 가능하나, 주 식단의 대부분은 단백질 쉐이크로 유지하면서 도와주시는 것이 좋습니다.

예를 들어, 점심이나 저녁에 단백질 쉐이크를 기본으로 하고, 적절히 채소나 두부를 곁들이는 식으로 구성할 수 있어요. 이렇게 하면 지방 대사 전환을 방해하지 않으면서도 필수 영양소를 보충할 수 있습니다.

추가로, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 중요한데, 이때 질 좋은 단백질 보충제를 사용하는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 단백질을 꾸준히 섭취하면 근육 손실을 방지하는데 효과적이에요.

결론적으로 허용식품을 포함할 수 있으나, 단백질 섭취를 최우선으로 하면서 진행하는 게 가장 이상적이에요! 필요시 쉽게 섭취할 수 있는 건강한 대체 식품을 염두에 두는 것도 좋답니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담