AI 다이어트 고민상담2차 시작하니까 기분전환 겸해서 단쉐를 새로 샀어 토핑 잇고 맛있는걸로 먹고싶어서 두가지맛으로 삿는데 한팩에 탄수가 22g,27g 이런데 ㄴ다른걸 먹어야할까

스위치온 다이어트 중에 단백질 쉐이크를 선택하신 것은 훌륭한 결정입니다! 다만, 이번 다이어트를 진행하면서 탄수화물 섭취량을 관리하는 것이 중요하기 때문에, 구매하신 단백질 쉐이크의 탄수화물 함량이 다소 높게 느껴질 수 있습니다.

현재 구매한 제품의 탄수화물 함량이 22g, 27g이라면, 이를 하루 전체 탄수화물 섭취량에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 기본적으로 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내를 유지하는 것이 추천됩니다.

단백질 쉐이크의 사용을 고려할 때는 다음 사항을 유념하세요:

1. 식사 대체가 아닌 보충제로 활용: 단백질 쉐이크는 간식이나 운동 후 보충제로 이용하는 것이 좋습니다. 하루 식사에서 단백질 쉐이크 이외의 탄수화물 섭취가 많지 않다면 괜찮습니다.

2. 토핑 조절: 토핑도 선택할 수 있는 재료가 많습니다. 예를 들어, 아몬드, 시나몬 가루, 코코넛 가루 등은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단, 이러한 토핑도 탄수화물 함량을 고려하여 적당히 사용하세요.

3. 제품 선택의 다양성: 탄수화물 함량이 낮고, 단백질은 풍부한 제품을 찾아보는 것도 좋습니다. 상업적 언급은 피하되, 다양한 브랜드에서 저탄수화물 단백질 쉐이크가 많으니 여러 옵션을 비교해 보세요.

결론적으로는, 현재 제품을 계속 이용할 수 있지만, 하루 총 탄수화물 섭취량을 고려하며 조절하는 것이 좋습니다. 필요하다면 다른 저탄수화물 단백질 보충제도 함께 고려해 보세요. 다이어트 동안 건강한 신체 상태를 유지할 수 있도록 응원합니다!

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