AI 다이어트 고민상담하루총 탄수가 50인거야?

하루 총 탄수화물 섭취량은 스위치온 다이어트의 단계에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 초기 단계인 1~3일차에서는 탄수화물을 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표입니다. 이 단계는 몸이 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 대신 지방을 에너지원으로 전환하는 데 초점을 두기 때문입니다.

이후 단계로 진행하면서 점차 탄수화물 섭취량이 늘어나고, 특히 4~7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하여 탄수화물 섭취를 조절하게 됩니다. 따라서 초기 단계에서는 하루 총 탄수화물 50g 이내를 목표로 하되, 이후 단계로 넘어가면서 상황에 맞게 조정하는 것이 중요합니다.

단백질 쉐이크와 채소, 건강한 지방도 식단에 포함시켜 균형 잡힌 영양을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저염식 식단을 고려하거나, 필요시 영양제로 보충하는 것도 충분히 효과적입니다. 이 과정에서 품질 좋은 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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