네, 2주차 저녁에 배가 고프지 않다면 먹지 않아도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식이 도입되며, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 권장합니다. 하지만 중요한 것은 몸의 신호를 듣는 것입니다. 만약 배가 고프지 않다면 억지로 음식을 넣기보다는 자연스럽게 공복 상태를 유지하는 것이 좋습니다.
다만, 식사가 불규칙하게 되면 다음날의 에너지원이 부족할 수 있으므로, 저녁식사 대신 필요한 경우에는 저녁에 단백질 쉐이크나 간단한 간식을 소량 섭취하여 몸의 요구를 충족시킬 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트를 고려해볼 수 있습니다.
간헐적 단식을 실시하는 이 단계에서 가장 중요한 것은 몸이 어떻게 반응하는지를 잘 살피는 것입니다. 필요하다면 전문가의 상담을 통해 자신에게 맞는 방법을 찾는 것도 좋습니다.
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