AI 다이어트 고민상담단식 중에 근력운동이랑 유산소운동 병행해도 돼?

네, 단식 중에 근력운동과 유산소 운동을 병행하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 운동 강도 조절: 단식 중에는 에너지를 제한적으로 사용할 수 있기 때문에, 강도를 너무 높이지 않는 것이 좋습니다. 특히 고강도 운동은 피하고, 중강도 운동을 선택하는 것이 바람직해요. 근력운동은 일반적으로 단식 중에도 가능합니다. 하지만 너무 강한 세트나 번복은 에너지를 과도하게 소모할 수 있습니다.

2. 운동 시간: 운동이 단식에 영향을 미치지 않도록 먼저 가벼운 유산소 운동(걷기, 가벼운 조깅)이나 스트레칭을 시도해 보세요. 근력운동은 특히 공복 상태에서 이루어지는 것이 효과적일 수 있습니다. 단식의 이점을 살리면서 근육을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

3. 수분 공급: 단식 중에는 수분 섭취가 더욱 중요합니다. 운동 전후에 충분한 물을 마시고, 필요에 따라 전해질 보충제를 고려해 보세요. 수분이 부족하면 탈수 현상이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.

4. 신체 반응 모니터링: 운동 도중 불편함이나 어지러움을 느끼면 즉시 중단하고 충분한 휴식을 취하세요. 단식 중에는 몸이 에너지를 더 많이 소모하므로, 신체의 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다.

이런 점들을 고려해 보시면, 단식 기간 중에도 무리 없이 근력 및 유산소 운동을 병행할 수 있을 거예요. 필요하다면 단백질 쉐이크를 섭취해서 단식 후 근육 회복도 도와줄 수 있습니다.