AI 다이어트 고민상담메밀전에 등갈비 곤드레밥 먹어도 돼?
작성일: 2026-01-09 12:12
14일차점심여성
14일차에 접어든 여성 분이라면, 식사에 있어 어느 정도 자유로움이 생기지만 스위치온 다이어트의 원칙을 지키는 것이 여전히 중요해요.
식사 허용 여부:
메밀전: 메밀은 글루텐이 없고 영양가가 높은 식품으로, 적당히 섭취하면 좋습니다. 하지만 다른 재료와의 조화 및 조리 방식에 따라 칼로리가 높아질 수 있으니 기름지지 않게 조리하는 것이 좋습니다.
등갈비: 등갈비 자체는 단백질 섭취에 좋지만, 지방 함량이 높은 부위이기 때문에 섭취량에 주의해야 해요. 만약 안에 양념이 많이 들어가거나 기름기가 많은 조리법이라면 피하는 것이 좋습니다.
곤드레밥: 쌈이나 나물로 한 곤드레밥은 섬유소가 풍부하고 건강한 옵션이지만, 밥의 양에 따라 탄수화물 섭취가 과도해질 수 있어요. 점심에 잡곡밥 반 공기 정도로 조절한다면 괜찮습니다.
결론:
- 메밀전은 기름을 최소화해 조리하고, 등갈비는 적당량 섭취한다면 문제 없을 것 같아요.
- 곤드레밥은 양을 조절하여 섭취하면 좋습니다.
불확실하다면, 이러한 식사를 대체할 수 있는 옵션으로 고단백 스무디나 단백질 쉐이크를 고려해보세요. 다이어트를 더욱 쉽게 유지할 수 가까운 방법이에요!
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