AI 다이어트 고민상담오늘 2주차 단식을 시작할건데 어제 저녁을 9시에 끝냈어. 그럼 언제부터 밥을 다시 먹으면 될까?

스위치온 다이어트의 2주차 단식에서는 단식 시간과 식사 시간을 잘 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 16:8 간헐적 단식 방식을 따르신다면, 16시간의 단식 후 8시간의 식사 시간이 주어집니다.

어제 저녁 9시에 식사를 마치셨다면, 16시간 단식을 기준으로 하실 경우 오늘 오전 1시부터 단식이 끝나게 됩니다. 그러므로 첫 식사는 오늘 오전 1시 이후에 드실 수 있습니다. 그러나 일반적으로 아침 식사는 오전 7시에서 9시 사이에 하시는 것이 좋습니다. 따라서, 오늘 아침에는 오전 7시에서 9시 사이에 첫 식사를 하시는 것이 적절합니다.

식사 시에는 허용되는 식품을 선택하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 단백질, 건강한 지방, 식이섬유가 풍부한 음식을 포함해 보세요. 예를 들어, 계란, 아보카도, 채소 등을 포함한 아침 식사가 좋습니다. 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!