AI 다이어트 고민상담오늘 저녁으로 방어회먹으려는데 몇g이 적당할까

방어회는 고단백, 저지방 식품으로 스위치온 다이어트에서 좋은 선택입니다. 2주차에는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계이므로, 방어회와 함께 탄수화물을 제한하는 식단을 유지하는 것이 중요해요.

저녁에 방어회를 드실 때, 적당한 양은 약 100g에서 150g 정도가 적당합니다. 이 정도 양은 단백질을 충분히 공급하면서도 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있도록 도와줍니다. 또한, 방어회에는 다양한 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 건강에도 도움이 되죠.

그러니 방어회를 드실 때는 신선한 채소와 함께 반찬으로 곁들여서 드시면 좋습니다. 예를 들어, 미역이나 다시마 같은 해조류를 곁들이거나 샐러드를 추가하면 더 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

마지막으로, 스위치온 다이어트를 지원하기 위한 필수 영양소 보충제를 고려하실 수도 있어요. 오메가-3나 유산균 제품들이 예시가 될 수 있습니다. 하지만 항상 건강한 식단이 기초가 되어야 한다는 점 잊지 마세요!

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