AI 다이어트 고민상담2일차에 밥하고 찌개먹었고 3일차에 샤브샤브 먹었는데 어떻게 해야돼? 다시 처음부터해야돼?
작성일: 2025-12-04 22:09
1-3일차
걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트는 일관성이 중요하지만, 유연성도 필요합니다. 2일차에 밥과 찌개를 먹었고, 3일차에 샤브샤브를 섭취하셨다면, 그로 인해 다이어트의 진행이 완전히 무산되지는 않아요.
이제 다시 다이어트를 이어가시면 됩니다. 다음 단계로 가기 위해서는 아래와 같은 조치를 취해 보세요:
공복 시간 유지: 계속해서 14시간 공복을 유지하고, 남은 10시간 동안 식사를 관리하세요. 3일차이니 오늘은 샤브샤브 대신 저탄수화물 간식인 채소나 두부를 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다.
고단백 식모드: 단백질 쉐이크나 저탄수화물 음식을 활용해 안정적으로 단백질을 확보하세요. 이렇게 하면 탄수화물 섭취로 인한 영향을 최소화할 수 있습니다.
운동 유지: 하루 60분 이상 걷거나 가벼운 유산소 운동을 통해 신진대사도 올리세요.
안정적인 마음가짐: 다이어트 과정에서의 작은 실수는 흔한 일입니다. 너무 자책하지 말고, 오늘부터 다시 본래의 식단 계획으로 돌아가시면 됩니다.
기억하세요, 중요한 것은 지속성입니다! 오늘을 기점으로 다시 시작하면 됩니다. 체중이 늘어날 수 있지만, 몸이 반응하는 방식에 따라 변화를 주의 깊게 살펴보는 것도 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제 같은 도움을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 이러한 상황에서 유용할 수 있어요.
계속 응원할게요! 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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