AI 다이어트 고민상담주2회 수영하는데 그것도 부족할까

수영은 전신 운동으로 훌륭한 유산소 운동입니다. 주 2회 수영하는 것은 기본적인 활동량을 유지하는 데 충분하지만, 스위치온 다이어트 3주차에서는 체지방 연소와 신진대사 최적화를 위해 좀 더 강도 높은 운동이 필요할 수 있습니다.

3주차의 목표는 체지방을 줄이고 근육량을 증가시키는 것이므로, 수영 외에도 다음과 같은 운동을 추가하면 좋습니다:

1. 고강도 근력운동: 웨이트 트레이닝이나 푸쉬업, 스쿼트와 같은 체중 운동을 통해 근육량을 늘리고 대사율을 높일 수 있습니다.
2. 간헐적 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): 빠른 스프린트와 저속 달리기를 반복하는 형태로, 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
3. 중강도 유산소: 등산, 사이클링 등으로 운동의 다양성을 줄 수 있어 지루함을 덜어줄 수 있습니다.

결론적으로: 주 2회의 수영은 기초 운동으로는 좋지만, 더 많은 운동을 추가하는 것이 스위치온 다이어트의 목표 달성에 도움이 될 것입니다. 필요한 경우, 수영 이외에 추가적인 운동을 도입하는 것을 고려해보세요. 다양한 운동을 시도해보는 것도 흥미롭고 효과적인 방법이 될 수 있습니다!

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