AI 다이어트 고민상담생리 전 주여서 인바디가 정확하지않아 3주차에서 4주차 넘어가는데 뭘 보고 결정해야할까?

3주차에서 4주차로 넘어갈 때 인바디 결과가 다소 변동하게 마련입니다. 특히 생리 전 주기에는 호르몬 변화로 인해 체수분 양과 체지방량이 영향을 받을 수 있습니다. 이 시점에서 결정해야 할 몇 가지 주목할 사항이 있습니다.

1. 체지방 검사 결과: 인바디 결과 외에도 체지방 변화 추이를 봐야 합니다. 예를 들어, 지난 측정 결과와 비교하여 체지방량이 감소하고 있는지 추적하세요. 일시적인 변화보다는 장기적인 흐름이 중요합니다.

2. 체중 변화: 정기적으로 측정한 체중 변화도 고려하세요. 다소 변동이 있을 수 있지만, 전반적인 감소 추세가 확인되면 진행해도 괜찮습니다.

3. 운동과 체험: 체중이 줄어들지 않았더라도 운동 결과나 체력의 변화, 근육량의 증가 등이 느껴진다면 진행이 가능합니다. 체중뿐만 아니라 몸의 느낌, 에너지 수준, 체형의 변화도 고려하세요.

4. 개인적인 기분과 만족도: 3주차 동안의 식단과 운동이 만족스러웠는지 되짚어보세요. 스위치온 다이어트의 핵심은 지속 가능성이기 때문에 자신의 몸과 목표에 대한 감정이 중요합니다.

5. 전문가 자문: 궁금한 점이나 걱정이 있다면 전문가와 상담하여 피드백을 받을 수 있습니다. 필요한 경우 특정 보조제를 통해 영양을 보충하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 생리 주기에 맞게 종합비타민이나 오메가3를 함께 챙기는 것이 유익할 수 있습니다.

결론적으로, 인바디 결과 외에도 여러 요소를 종합적으로 고려하여 판단하는 것이 중요합니다. 몸의 신호에 귀 기울이며, 자신에게 적합한 결정을 내리도록 하세요!